Igihe cy'ubukonje, kureba udupira tw'imbere kugira ngo duhindure imiterere ikomeye y'umubiri

Uko umuyaga w'umuhindo ugenda ukonja, twinjiza imanuka rya Frost, rimwe mu mashami 24 y'izuba. Muri iki gihe, kamere yinjiye mu cyiciro cy'isarura n'imvura, kandi ibintu byose bigaragaza imbaraga zitandukanye munsi y'umubatizo w'ubukonje n'ubukonje. Kuri mwe mukunda gukora siporo, imanuka rya Frost si impinduka y'ibihe gusa, ahubwo ni n'igihe cyiza cyo guhindura gahunda yanyu y'imyitozo no kunoza imikorere yanyu.

Kuzamuka kwa Frost no Gukora neza: Kamere irahuza umubiri

Mu gihe cya Frost's Descent, ubushyuhe buragabanuka buhoro buhoro kandi imikorere y'umubiri ikagabanuka, ariko ibi ntibivuze ko imyitozo ngororamubiri igomba kugabanuka. Ahubwo, imyitozo ngororamubiri ikwiye ishobora gutuma imikorere y'umubiri ikora neza, ikongera ubushobozi bwo guhangana n'imyitozo ngororamubiri, kandi ikitegura igihe cy'itumba kiri imbere. Reba udupira tw'intoki, nk'uko ukuboko kw'iburyo kw'imyitozo ngororamubiri, hamwe n'ubushobozi bwako bwo gukora ibintu bitandukanye, biba amahitamo meza yo gukora imyitozo ngororamubiri muri iki gihe.

Fata imyitozo ngororamubiri

BP-siporo: imyitozo yo gutunganya neza, imbaraga zo gushushanya

Imiterere ya dumbbell, ukurikije neza ihame rya ergonomic, ishobora kuba imyitozo nyayo ku matsinda atandukanye y'imitsi. Yaba igituza, umugongo, amaboko cyangwa amaguru, ushobora kugera ku myitozo yuzuye kandi ikora neza binyuze mu guhuza ingendo zitandukanye. Mu gihe cy'ubukonje bumanuka, binyuze mu imyitozo ya dumbbell, ntabwo byongera imbaraga z'imitsi gusa, ahubwo binanoza imikoranire n'uburinganire bw'umubiri, bigashyiraho urufatiro rukomeye rw'ibikorwa byo hanze mu gihe cy'itumba.

Amahugurwa ya siyansi yo guhangana n'imihindagurikire y'ibihe

Mu gihe Frost azamanuka, gahunda z'imyitozo zigomba kuba zishingiye ku bumenyi n'icyitegererezo. Ni byiza gutegura imbaraga n'inshuro by'imyitozo hakurikijwe imiterere y'umubiri w'umuntu n'intego ze mu myitozo. Mu guhitamo dumbbells, tugomba no guhitamo ibiro bikwiye hakurikijwe imbaraga zacu bwite kugira ngo twirinde kwangirika kw'imitsi guterwa no gukora imyitozo irenze urugero. Muri icyo gihe, hamwe n'imyitozo ngororamubiri, nko kwiruka, koga, nibindi, bishobora kunoza imikorere y'umutima n'ibihaha, bikongera imiterere y'umubiri muri rusange.

VANBOindorerwamo byakozwe na BP-fitness

Indyo n'ikiruhuko: amababa y'ubuzima bwiza

Uretse gahunda y’amahugurwa ya siyansi, indyo ikwiye no kuruhuka bihagije nabyo ni ingenzi. Mu gihe cya Frost cyo kumanuka, tugomba kurya ibiryo byinshi birimo poroteyine na vitamine, nk'amabere y'inkoko, amafi, imboga, nibindi, kugira ngo imitsi irusheho kugarura no gukura. Muri icyo gihe, komeza usinzire bihagije, kugira ngo umubiri ushobore gusanwa neza kandi ugire imbaraga mu gihe cyo kuruhuka, kandi ubike ingufu mu myitozo itaha.

Frost's Descent si ijambo ry'izuba gusa, ahubwo ni n'amahirwe ku bakunzi ba siporo yo guhindura gahunda zabo z'imyitozo no kunoza imikorere yabo y'umubiri. Binyuze mu myitozo nyayo ya dumbbells, hamwe n'imirire ya siyansi no kuruhuka, ntabwo dushobora gusa guha umubiri imbaraga, ahubwo dushobora no kugumana imbaraga n'imbaraga zikomeye mu gihe cy'ubukonje. Mu gihe cy'ubukonje, dufite ishyaka ryinshi n'umurava ukomeye wo guhangana n'ikibazo cyose, kugira ngo twigere ku ntego zacu.